Cosas útiles que le puedes decir a una persona con depresión

No es fácil luchar contra la depresión; pero no hace falta que la sufras para hacer sentir mejor a los que la tienen. Si quieres ayudar a alguien con depresión pero no sabes muy bien qué decir te sugiero algunas frases:
“Estoy aquí para lo que me necesites”
Al decirle a alguien que estás ahí para lo que necesite, y al demostrárselo de verdad, probablemente le estés ayudando más de lo que crees. “Para comprender a esa persona, tienes que reflexionar un poco”, “Los familiares, amigos y otras personas importantes tienen la oportunidad de ayudar sin ser juiciosos, aunque sea sólo ayudarlos para conseguir una cita, tomarse los medicamentos o ajustarse a una rutina diaria”.
“No estás solo”
La depresión te puede hacer sentir que estás cruzando un túnel oscuro. Es importante que los seres queridos dejen claro a la persona deprimida que no tiene que sufrir ese trastorno por sí sola. Puede parecer desalentador al principio, pero es útil recordar que los sentimientos son temporales y que tú estarás ahí. Dile: ‘Somos tú y yo contra la depresión, y ganaremos'”.

“No es tu culpa”

“A veces la gente con depresión siente que lo que les sucede es porque algo no funciona bien dentro de sí mismos”,  “Cuando estás con gripe, eres incapaz de acordarte de lo bien que estabas antes. Pues cuando tu cerebro es el principal objetivo de la enfermedad, es incluso más difícil sobrellevarlo, porque tu mente está igual de afectada que el resto del cuerpo; pero sientes que es tu culpa. Es importante transmitir que entiendes que están sufriendo una enfermedad casi del mismo modo que ocurre con la gripe”.

Para los que no entienden los complicados matices de la depresión, parece lógico pedir a alguien que “alegre esa cara” o preguntarle cuál es el motivo de su tristeza. Sin embargo, estas frases sugieren que la depresión es algo con lo que han elegido vivir. Todo esto da a entender que la persona está haciendo algo para estar en ese estado,  “No es su elección. Igual que tú no decides tener la gripe, tampoco has pedido tener depresión y no vas a recuperarte tan rápido como te gustaría. Si no pensamos de esa forma, incrementas la posibilidad de que alguien se victimice”.

“Iré contigo”

Tanto a sesiones de terapia o consultas médicas como a la farmacia. “La cura no llega de la noche a la mañana, pero acompañarles durante el proceso de tratamiento puede ayudarles a ver la luz al final del túnel”,  “Lo único más difícil que animar a alguien a buscar tratamiento es asegurarse de que lo sigue y lo completa. Al ofrecerte a ir con ellos, no sólo les estás apoyando, sino que les estás diciendo que lo que tienen se puede tratar y que no hay que dejarlo pasar como si no tuviera importancia”.

“¿Qué puedo hacer por ti?”
También puedes ayudar haciendo cosas factibles,  si te ofreces a hacer algo con ellos, aunque sólo sea pasear o sentarte en el sofá, les envías el mensaje de que estás dispuesto a intentar que se sientan mejor, lo cual supone también seguir un horario normal y cumplirlo a diario. “Es importante animar a los que sufren depresión a que sigan haciendo lo necesario para mantener su equilibrio diario”. “Esto incluye mantener una rutina de sueño, comidas, ejercicio y sociabilización. Suena sencillo, pero es importante de verdad”.

“¿Qué tipo de pensamientos tienes?”

Tiene importancia el preocuparse por si ese ser querido está luchando contra su trastorno. Esto incluye tratar temas como el de los pensamientos suicidas, aunque resulte muy incómodo.

“No tengas miedo a preguntarles qué están pensando; la depresión puede ser una enfermedad letal. La mentalidad de ‘no preguntes, no digas’ pone a la gente en grave peligro. El no preguntar nunca puede hacer que la gente empeore. Al no preguntar te arriesgas a desconocer algo terrible que puede estar sucediendo”.

¿Y cómo preguntar a alguien si tiene pensamientos suicidas?,  lo mejor es acercarse con compasión. “Tienes que normalizar los pensamientos, pero estigmatizar el comportamiento”. “Explícale que con la depresión es normal tener esos pensamientos, pero que [el suicidio] no debería ser una opción”.

Nada
A veces, tu sola presencia puede ser lo suficientemente últil para alguien que sufre depresión. Lo que te puede parecer simple en realidad puede ser un gran gesto.
“Un gran componente de ayuda es, simplemente, estar presente”. “Lo más importante está en tus acciones y en tus palabras. Haz saber a esa persona que no la has dejado; que estás ahí para ayudarla”.

 

Traducción de Marina Velasco Serrano de:  | Por Linsay Holmes

 

EQUINOTERAPIA

La Equinoterapia o hipoterapia es un método terapéutico y educacional que se realiza con caballos para tratar problemas, físicos, psicológicos y sociales.

Incluye deporte ocio y terapia, indicada para todo tipo de personas a partir de los 3 años y especialmente para personas con discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales y personas en conflicto.

Beneficios de la hipoterapia

Esta tipo de terapia se recomienda a personas que padezcan enfermedades y discapacidades como: esclerosis múltiple, autismo, síndrome de Down, espina bífida, traumas cerebrales, distrofia muscular, anorexia, así como enfermedades neurodegenerativas y traumatológicas. Entre los beneficios de este tratamiento destacan:

  • En el área psicológica / cognitiva: mejora la autoestima y el autocontrol de las emociones, así como la confianza en uno mismo y la capacidad de atención; trabaja la memoria y potencia el sentimiento de normalidad.
  • En el área de comunicación y lenguaje: mejora y aumenta la comunicación gestual y oral, así como la articulación de las palabras.
  • En el área psicomotora: la hipoterapia mejora el equilibrio, la coordinación, los reflejos, la planificación motora, la capacidad de relajación de la musculatura y el estado físico en general; fortalece los músculos y reduce los patrones de movimiento anormales.
  • hipoterapia2En el Centro LAKOTA se realiza una programación individualizada y seguimiento dependiendo de las necesidades terapéuticas de cada usuario, encontrándose beneficios en las áreas cognitiva, social, ocupacional, emocional y del lenguaje.
    • El Centro LAKOTA se encuentra ubicado en Les Tanques Viladecans. teléfono: 670 381 621

¿Qué es la psicología?

La Psicología es al mismo tiempo una ciencia y una profesión que estudia e interviene en elcomportamiento humano individual.

En cuanto ciencia, la psicología busca explicar diferentes aspectos del funcionamiento mental del ser humano y su interacción con otros, tales como el aprendizaje, la perfección, la memoria, el lenguaje, la personalidad, etc.

En cuanto profesión, la Psicología usa procedimientos, técnicas y herramientas para diagnosticar, evaluar, y ofrecer orientación o tratamiento a las personas de todas las edades.

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RELAJATE

Las TÉCNICAS DE RELAJACIÓN suelen ser bastante efectivas a la hora de lograr una cierta calma psicológica.

En Psicologo Sant Boi te invitamos a conocer una breve introducción, aunque en consulta tendrás la oportunidad de profundizar mucho más en ellas.

Te esperamos!!!!!

 

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PSICOLOGÍA INFANTIL Y ADULTOS

Psicólogo Sant Boi, como centro de Psicología y Psicoterapia está dirigido a personas que en algún momento de  su vida necesitan la ayuda de un profesional para salir adelante. Tratamos problemáticas tales como ansiedad, depresión, fobias, problemas de pareja y estrés. Atendemos a niños, adolescentes y adultos.

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